Sahabat Hawa, pernahkah Anda bangun Senin pagi dengan perasaan berat? Rasanya seperti gunung tugas menanti di meja kerja. Di HAWA, kami paham betul perjuangan wanita karier seperti Anda yang harus menyeimbangkan pekerjaan dan rumah tangga. Nah, teknik Eat The Frog bisa jadi solusi sederhana. Teknik ini ajak kita selesaikan tugas paling sulit di pagi hari agar hari berjalan lancar.
Teknik Eat The Frog pertama kali dipopulerkan oleh Brian Tracy dalam bukunya Eat That Frog!. Ide dasarnya simpel: makan katakmu dulu, artinya kerjakan tugas terberat saat energi masih puncak. Bayangkan Anda seorang ibu bekerja yang harus menyiapkan laporan besar sambil mengurus anak. Daripada menunda, langsung saja hadapi tugas itu pagi-pagi. Hasilnya? Rasa lega segera datang, dan sisanya terasa ringan.
Mengapa teknik Eat The Frog sangat cocok untuk kita, para wanita karier? Pagi hari biasanya energi kita paling tinggi sebelum email kantor membanjiri atau anak rewel minta perhatian. Selain itu, rutinitas ini bantu ubah mindset negatif soal Senin. Menurut Brian Tracy, “Orang sukses adalah mereka yang bangun pagi dan langsung kerjakan hal paling penting.” Dengan begitu, Anda hindari prokrastinasi yang sering bikin stres.
Langkah Praktis Teknik Eat The Frog
Mari kita pecah jadi langkah mudah agar Sahabat Hawa bisa langsung coba besok pagi.
Pertama, malam sebelumnya, tulis daftar tugas besok. Pilih satu yang paling menakutkan, seperti presentasi ke bos atau deadline proposal. Buat prioritas jelas supaya pagi tak bingung.
Kedua, bangun lebih awal. Minum air putih, olahraga ringan 10 menit, lalu langsung eat the frog. Matikan notifikasi ponsel agar fokus. Contoh, Anda multitasking urus rumah sambil kerja remote. Selesaikan email sulit dulu, baru lanjut meeting Zoom.
Ketiga, rayakan kemenangan kecil. Setelah tugas utama selesai, beri hadiah seperti secangkir kopi favorit. Ini bangun momentum positif sepanjang hari.
Studi dari American Psychological Association menunjukkan, orang yang mulai hari dengan tugas sulit cenderung 20% lebih produktif. Psikolog Angela Duckworth, ahli grit dari University of Pennsylvania, bilang hal serupa dalam bukunya Grit: “Mulai dengan yang keras bikin sisanya mudah.” Bagi wanita Indonesia yang sering juggling karier dan keluarga, teknik ini jadi senjata rahasia.
Manfaat Jangka Panjang untuk Karier Anda
Selain itu, teknik Eat The Frog ubah pola pikir kita secara bertahap. Senin tak lagi musuh, tapi kesempatan naik level. Anda akan merasa lebih percaya diri di kantor, bahkan dapat promosi lebih cepat. Di sisi lain, stres berkurang karena tugas tersulit sudah lewat.
Coba terapkan seminggu saja, Sahabat Hawa. Catat perbedaannya di jurnal harian. Lama-lama, mindset “I hate Mondays” berganti jadi “Senin adalah hari kuatku”. Teknik Eat The Frog bukan sulap, tapi kebiasaan kecil yang beri dampak besar pada produktivitas dan kesejahteraan kita.*/LIA
