Sahabat Hawa, pernahkah Anda merasa sulit melupakan hubungan yang berakhir menyakitkan? Di HAWA, kita akan bahas cara menjaga hati tetap kuat. Berdamai dengan trauma hubungan yang gagal memang butuh waktu. Namun, dengan langkah tepat, Anda bisa melepas masa lalu dan buka lembaran baru. Artikel ini bagikan tips praktis untuk wanita karier seperti kita yang sibuk seimbangkan pekerjaan dan emosi.
Trauma hubungan yang gagal sering muncul sebagai rasa takut dicintai lagi. Bayangkan, Anda baru saja putus setelah bertahun-tahun berjuang. Setiap hari, ingatan buruk itu muncul saat meeting kantor atau saat teman cerita soal pasangan.
Menurut Dr. Guy Winch, psikolog dari TED Talk, “Emotional First Aid“, kita harus rawat luka hati seperti luka fisik. Jadi, kenali dulu tanda-tandanya. Misalnya, Anda jadi sulit percaya orang baru atau sering overthinking saat chat gebetan. Selain itu, ini bisa ganggu fokus kerja. Sahabat Hawa, jangan biarkan masa lalu kuasai hari ini.
Langkah pertama untuk berdamai dengan trauma hubungan yang gagal adalah akui perasaan Anda. Tulis jurnal harian. Ceritakan apa yang sakit dan mengapa. Ini bantu proses emosi keluar, bukan dipendam. Sementara itu, hindari stalking mantan di media sosial. Hapus nomornya atau blokir sementara.
Dr. Winch bilang, kontak berulang panjangkan penyembuhan. Sebagai wanita karier, kita multitasking urus deadline sambil healing. Coba latihan ini 10 menit setiap malam sebelum tidur. Anda akan rasakan beban ringan.
Selanjutnya, bangun dukungan dari orang terdekat. Bicaralah dengan sahabat atau keluarga. Di sisi lain, gabung komunitas wanita online yang bahas self-love. Ini buat Anda sadar, banyak yang alami hal sama. Lalu, rawat diri dengan hobi. Misalnya, yoga atau jalan pagi sambil dengar podcast motivasi.
Penelitian dari American Psychological Association tunjukkan, aktivitas fisik kurangi gejala trauma hingga 30%. Sahabat Hawa, bayangkan Anda joging di taman sambil lupakan drama lama. Tubuh sehat, hati pun ikut kuat.
Terapi juga pilihan bagus. Konselor profesional bantu gali akar masalah. Di Indonesia, layanan seperti Riliv atau Halodoc tawarkan sesi online murah. Namun, mulai dari self-compassion. Maafkan diri sendiri atas kesalahan masa lalu.
Selain itu, visualisasikan masa depan cerah. Gambarkan diri Anda bahagia dengan pasangan baru atau sukses karier. Ini ubah pola pikir negatif jadi positif.
Pada akhirnya, berdamai dengan trauma hubungan yang gagal artinya Anda pilih bahagia sekarang. Terapkan tips ini pelan-pelan. Sahabat Hawa, hati Anda layak dapat yang terbaik. Lanjutkan perjalanan refleksi diri untuk hidup lebih ringan.
